2022年的12月，相信每個人都度過了一個不平凡的年終，或悲傷，或痛苦，或感傷，或改變。

隨后，國家衛(wèi)健委發(fā)布新公告:新型冠狀病毒更名為新型冠狀病毒感染，自2023年1月8日起實(shí)施B and B類管理，這意味著后疫情時代真正到來，我們將正式告別過去的三年！

與此同時，近期多地檢測出Omicron BQ.1和XBB突變株，其中XBB突變株已成為部分歐美國家的優(yōu)勢毒株，其傳播能力和免疫逃逸能力增強(qiáng)，即將給我們的生命健康吹起新一輪颶風(fēng)。

后疫情時代，我們每個人都增加了不確定性，唯一確定的是，只有身體健康才能讓我們活得更好關(guān)于如何養(yǎng)生，相信每個人都有自己的方法論，但總結(jié)起來，無非就是吃，喝，睡，養(yǎng)，抽只有周圍的微環(huán)境變得健康，我們才會更健康，才會成為健康的第一人

飲食對人的健康起著決定性的作用吃得對和吃得不對，結(jié)果截然不同首先要吃好，吃好，吃雜食只有保證優(yōu)質(zhì)安全的攝入，才能認(rèn)為是健康的

吃得好

①核酸

說到核酸，你可能還停留在核酸檢測的點(diǎn)上實(shí)際上，核酸不僅是檢測的方法和工具，也是我們體內(nèi)不可或缺的宏量營養(yǎng)從寶寶出生開始，核酸就一直通過奶粉給寶寶提供營養(yǎng)，可見核酸對生命的重大意義

吃香精

②維生素C和抗病毒

在后疫情時代，免疫力絕對是保證我們健康的有力武器多吃富含維生素C的水果，蔬菜及相關(guān)產(chǎn)品，是打造免疫高地的絕佳方式除了免疫力，抵抗病毒的能力也很重要日常生活中可以多從茶葉，刺梨，接骨木等食物中攝取只有互相配合，才能最大程度的保證自己的健康

吃雜食

③益生菌和多種維生素

益生菌和復(fù)合維生素是吃雜食的首選，精準(zhǔn)營養(yǎng)和雜食營養(yǎng)的配合是構(gòu)建人體健康的左右手，兩者缺一不可。

吃喝稱為飲食，飲食結(jié)構(gòu)的平衡直接關(guān)系到身體的健康吃好喝好不僅僅是一句諺語和慷慨好客，更是直接表達(dá)了飲食的重要性

喝的東西很多，但它們的本質(zhì)都是水水是生命之源，孕育生命，反哺生命，在生命的長河中占有重要地位

④富氫水

伴隨著科技的發(fā)展和對健康的不斷探索，富氫水逐漸成為追求健康的人們的首選顧名思義，富氫水就是富含氫氣的水，和普通的水有很大的區(qū)別氫氣強(qiáng)大的抗氧化和滲透作用，可以選擇性清除體內(nèi)有害自由基，保護(hù)健康

睡眠具有補(bǔ)充人體能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體正常生長發(fā)育，使人體得到充分休息的作用正常情況下，人體可以產(chǎn)生針對各種入侵抗原物質(zhì)的抗體，并通過免疫反應(yīng)將其清除，保護(hù)人體健康睡眠可以增強(qiáng)身體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)身體的抵抗力，同時，睡眠還可以加速各種組織器官的自愈在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，睡眠常被作為幫助患者度過最痛苦時期的治療手段，有利于疾病的康復(fù)

⑤助眠產(chǎn)品

2020年，一份《中國睡眠指數(shù)報告》顯示，全國有4.5億人曾經(jīng)熬夜熬夜，你以為是晚上，其實(shí)是生活熬夜對身體是致命的！在《國際時間生物學(xué)》上，翔鷹美的的一項(xiàng)研究，在跟蹤了43萬用戶6年多的健康數(shù)據(jù)后，研究發(fā)現(xiàn)晚睡者過早死亡的風(fēng)險比早睡者高10%而且晚睡的人比早睡的人患糖尿病，胃病，心理障礙等疾病的風(fēng)險更高因此，良好的睡眠對健康和免疫力有很大的積極作用

⑥健康的寢具

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人體機(jī)能和健康有很大的影響睡眠時長是基本保證每天7—9小時的睡眠時長是保證睡眠的前提之一，睡眠質(zhì)量是決定我們身體狀況的關(guān)鍵好的床上用品，舒適的被子和床墊是睡個好覺的關(guān)鍵

醫(yī)療保健是最近幾年來老少皆宜的社會熱點(diǎn)話題西醫(yī)講究治，中醫(yī)講究養(yǎng)和調(diào)西醫(yī)注重結(jié)果，中醫(yī)更注重人本身，從根源上進(jìn)行調(diào)理，以擺脫某些癥狀養(yǎng)生對于現(xiàn)代人的重要性在于，現(xiàn)代人處于壓力狀態(tài)，環(huán)境污染，空氣不清新，身體基本處于亞健康狀態(tài)

無非就是內(nèi)調(diào)內(nèi)修只有兩者兼顧，才能真正做到由內(nèi)而外的健康

⑦內(nèi)調(diào)內(nèi)養(yǎng)

食物安全，健康，無殘留:注意食物的合理搭配，根據(jù)自身情況進(jìn)食，滋補(bǔ)，不要極端地吃某種東西，也不要極端地?cái)z入某種營養(yǎng)，從而達(dá)到一種內(nèi)在的平衡感，身體的各個臟腑都穩(wěn)定了，自然的身體狀態(tài)也就隨之而來了同時，進(jìn)口食品的安全性是保證攝入的根本只有食物干凈，沒有細(xì)菌，農(nóng)藥等殘留，才能實(shí)現(xiàn)真正的內(nèi)調(diào)

⑧運(yùn)動與疾病預(yù)防

同時，合理規(guī)律的健康運(yùn)動也是外部支持的重要步驟，通過外部支持運(yùn)動來構(gòu)建內(nèi)部健康微環(huán)境。

經(jīng)歷過疫情，我們都知道，基礎(chǔ)疾病是疫情下影響生存率的第一因素對于已知的疾病，我們可以對癥下藥對于那些還隱藏在體內(nèi)等待點(diǎn)火的隱性疾病，我們應(yīng)該準(zhǔn)備些什么所以在后疫情時代，我們需要控制的不僅是已知項(xiàng)，還有未知項(xiàng)，而基因檢測可以幫助我們控制體內(nèi)的未知項(xiàng)多留意自己身上的閃光點(diǎn)，重視它們，避開它們，做好準(zhǔn)備，才能完成防病的準(zhǔn)備，解決自己后院的煩惱

呼吸是人體與外界互動的重要方式，呼吸的好壞直接影響著身體的生死。

⑨后疫情時代，氫氣吸入器，氧氣吸入器，氫氣氧合器，氧氣血氧計(jì)將成為家庭必備的輔助治療儀器，尤其是有基礎(chǔ)疾病的家庭，其需求更為必要氧是生命的基礎(chǔ)，氫是生命延續(xù)的輔助沒有氧氣你活不下去，沒有氫氣你也活不好！家用儀器將在后疫情時代扮演家庭醫(yī)生的角色，為生命的生存提供援手

⑩空氣凈化器，消毒劑

構(gòu)建健康的生活微環(huán)境伴隨著防疫政策的改變，健康的外部微環(huán)境在體內(nèi)起著重要的作用，其中吸入空氣的質(zhì)量起著健康的第一道關(guān)卡的作用消毒劑對現(xiàn)階段和未來的保護(hù)作用不言而喻消毒劑的使用仍是個人防護(hù)的重點(diǎn)，噴灑快遞，地板，家具等將繼續(xù)為微環(huán)境提供健康保護(hù)

空氣凈化器從整體健康微環(huán)境出發(fā)，消毒產(chǎn)品從小范圍健康微環(huán)境出發(fā)兩者環(huán)環(huán)相扣，相輔相成，為人體和生命構(gòu)建健康的微環(huán)境