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中高考來(lái)臨,如何緩解考前胃腸不適?擔(dān)心肚痛腹瀉,備好整腸丸

時(shí)間:2023-06-05 10:29   閱讀量:7631   會(huì)員投稿

?是?年六?,中考、?考再一次來(lái)臨。家長(zhǎng)們也進(jìn)入“考前焦慮”期,為了保證考生有良好的體力來(lái)應(yīng)考,家長(zhǎng)們想方設(shè)法地為孩子進(jìn)補(bǔ)。如果進(jìn)補(bǔ)不科學(xué),則很容易導(dǎo)致孩子腸胃出現(xiàn)胃口,后果得不償失。

并且備戰(zhàn)考試,很多考生都存在心理壓力過(guò)大的情況,容易導(dǎo)致胃腸道功能紊亂,引發(fā)腹瀉、腹痛、惡心、頭暈等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)使考生發(fā)揮失常,或者無(wú)心考試,為了讓考生順利考試,小編提醒考生和家長(zhǎng)要好好注意以下幾點(diǎn)。

一、飲食方面

考前很多家長(zhǎng)會(huì)為了給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃一些以往不常吃的特別食物,其實(shí)非常不可取。腸胃需要一定的適應(yīng)期,一般考前不要隨意改變考生平時(shí)的飲食習(xí)慣,不可山珍海味過(guò)度進(jìn)補(bǔ),孩子的腸胃不一定能習(xí)慣,弄不好很容易引發(fā)腸胃不適。考前飲食需要避免辛辣生冷、油炸類(lèi)等刺激油膩性食物,冰棍冷飲也要暫時(shí)告別,多食用一些清淡、易消化的食物,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

加上,炎熱的夏天是急性胃腸炎的高發(fā)期,路邊攤、燒烤等沒(méi)有衛(wèi)生保障的食物很容易滋生細(xì)菌造成腸胃不適,因此考生在備考期間應(yīng)盡量在家中吃飯。一日三餐保證攝入足夠量的主食有助于維持大腦最佳狀態(tài),主食最好可以粗細(xì)搭配,還要多吃一些富含蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素的食物,例如雞蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜水果等。

二、情緒方面

考生在考前心態(tài)要積極要自信,不管復(fù)習(xí)怎樣,都不要過(guò)多關(guān)注那些欠缺的知識(shí)點(diǎn),不要疲勞復(fù)習(xí),要相信自己以往所學(xué)知識(shí)的儲(chǔ)備量,要保持健康的身體和充沛的精力,這樣才能更好地去迎接高考。

其次,在高強(qiáng)度復(fù)習(xí)疲憊的狀態(tài)下考生會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒,需要宣泄出來(lái)。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可以出去散步,看看風(fēng)景,平復(fù)心情。外向的考生在不妨礙他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下,適度鍛煉或者唱歌等。

最后,建議考生們考前最后幾天要以調(diào)整放松為主,在睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)泡泡腳,有助于緩解焦慮。如果出現(xiàn)失眠,晚上難以入睡,這個(gè)時(shí)候不要硬逼自己入睡,可用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué),如上床后熄燈,躺下仰臥,做一次舒暢的深呼吸,然后循環(huán)地往外呼氣,實(shí)在睡不著也沒(méi)有關(guān)系,閉著眼躺著,大腦放空,也是在休息。

除了以上這兩點(diǎn),如果考生平時(shí)腸胃本身就不是很好,偶爾會(huì)肚痛拉肚子的話,建議可以備上一瓶和胃整腸丸在身邊。和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運(yùn)動(dòng)以及局部鎮(zhèn)痛和抗菌消炎,顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果[1]。

同時(shí),和胃整腸丸具有溫中和胃,理氣止痛的功效??捎糜谛皽薪顾碌膼盒?、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉。發(fā)生肚痛腹瀉的情況可溫開(kāi)水送服,成人每次4-6丸,小兒減半,每日3次[2]。

 不管是中考還是高考,都是人生中最重要的一個(gè)階段,也是一生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn),對(duì)于考生來(lái)說(shuō)不能大意,但也無(wú)需過(guò)度緊張,而家長(zhǎng)在高考期間需要對(duì)孩子的腸胃養(yǎng)護(hù)重視起來(lái),做好保障工作,最后預(yù)祝各位學(xué)子“考的全會(huì),答的全對(duì),考試順利”。

參考資料:

[2]和胃整腸丸說(shuō)明書(shū)

來(lái)源: 蘇州資訊網(wǎng) 編輯: 北門(mén)可

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