大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣。這時(shí)正值中伏前后,中國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期,也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。很多人都會(huì)感到食欲不振、胃口不佳,尤其是在高溫天氣下,腸胃問(wèn)題更容易出現(xiàn)。因此,如何養(yǎng)護(hù)腸胃,保持健康的消化系統(tǒng),是夏季健康的關(guān)鍵。
1、多吃清淡易消化的食物
夏季氣溫高,人體消化系統(tǒng)的代謝速度也會(huì)加快,因此需要注意飲食的種類(lèi)和數(shù)量。建議多吃清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、粗糧等,少吃油膩、辛辣、刺激性強(qiáng)的食物,如燒烤、火鍋等,以免刺激胃腸道,引起不適。
2、注意飲食衛(wèi)生
在夏季,細(xì)菌容易滋生,因此要注意食物的新鮮度和衛(wèi)生。建議選擇有信譽(yù)的商家購(gòu)買(mǎi)食物,盡量避免在路邊攤或者不衛(wèi)生的地方購(gòu)買(mǎi)食物,以免感染細(xì)菌或者食物中毒。
3、保持充足的睡眠
睡眠不足會(huì)影響身體的新陳代謝,導(dǎo)致胃腸道的消化功能下降,從而引起腸胃問(wèn)題。建議每天保持7—8小時(shí)的睡眠,有助于恢復(fù)身體的代謝功能,保持腸胃健康。
4、多喝水
夏季氣溫高,人體容易失水,因此需要多喝水來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分。建議每天至少飲用8杯水,有助于保持腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝,提高腸胃道的消化功能,有助于預(yù)防腸胃問(wèn)題的發(fā)生。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、瑜伽、慢跑等,每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng),有助于保持腸胃健康。
6、保持心情愉悅
夏季氣溫高,人們?nèi)菀赘械狡凇⒉贿m,因此需要注意心理調(diào)節(jié),保持心情愉悅。建議多參加一些有益身心健康的活動(dòng),如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等,有助于緩解壓力,保持心情愉悅,從而促進(jìn)腸胃健康。
7、備好和胃整腸丸
在夏天里,除了容易胃痛肚痛之外,腹瀉和消化不良也會(huì)經(jīng)常發(fā)生,因此家里需要常備一款好的腸胃藥。和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運(yùn)動(dòng)以及局部鎮(zhèn)痛和抗菌消炎,顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果,常用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。
和胃整腸丸作為流行于東南亞以及中國(guó)大陸東南沿海地區(qū)幾十年的老牌腸胃藥,一直以來(lái)都受到消費(fèi)者厚愛(ài)。具有溫中和胃,理氣止痛的功效,能很好解決胃痛、胃脹等腸胃不適問(wèn)題。
總得來(lái)說(shuō),夏季養(yǎng)護(hù)腸胃需要注意飲食、衛(wèi)生、睡眠、飲水、運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)等多個(gè)方面。只有綜合考慮這些因素,才能保持腸胃健康,遠(yuǎn)離腸胃問(wèn)題的困擾。同時(shí),也要注意腸胃疾病的早期預(yù)防和治療,及時(shí)就醫(yī),保持健康的生活方式。
參考資料:
和胃整腸丸說(shuō)明書(shū)
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